Практики осознанности

для тела • для души • для повседневной жизни

#42 Смеющийся цигун

Китайский термин ци означает жизненную энергию – силу, порождающую жизнь. Само это слово переводится по-разному: энергия, воздух, дыхание, ветер, жизненная эссенция. Увеличить уровень жизненной энергии ци можно с помощью даосских практик. Направляя поток своей жизненной силы – своей ци, – человек способен улучшить состояние своего здоровья и повысить собственную жизнеспособность.

Даосизм является основой китайской философии и медицины. Это всеобъемлющая физическая и духовная система, помогающая людям достигать своего наивысшего потенциала.

Чтобы увеличить содержание ци в центре живота, практикуйте упражнение из даосских практик под названием Смеющийся цигун.

Доказано, что смех – мощный естественный стимулятор позитивных эмоций и эндорфинов, которые еще называют «гормонами хорошего настроения». Смех активизирует нашу ци и стимулирует деятельность имунной системы. Известно, что Норман Казинс, редактор журнала Saturday Review, чудесным образом исцелил себя от смертельной болезни тем, что посмотрел несколько фильмов с участием комиков братьев Маркс и посмеялся вволю. После хорошего сеанса «животного смеха» вы ощутите теплую ци у себя в животе.

Существует множество разновидностей смеха. Согласно учению даосов, смех с открытым ртом, сопровождаемый звуками «Ха-ха-ха!» или «Хи-хи-хи!», стимулирует деятельность мыщц груди, легких, сердца, грудной клетки и вилочковой железы. «Животный смех» с закрытым ртом, когда дыхание осуществляется через нос, а живот дрожит, создает звуки, похожие на «Хм-хм-хм!». Такой смех стимулирует деятельность органов, находящихся в брюшной полости, и пробуждает ци, содержащуюся в центре живота.

Возможно, мое предложение начать смеяться без всякой причины покажется странным, но уверяю вас, что это столь забавно, что стоит вам начать, и вы уже едва ли сможете остановиться. Гораздо легче начинать эту практику в группе других людей, потому что волей-неволе вы начнете смеяться друг над другом. Это великое удовольствие – смеяться на занятии вместе с большой группой людей, но, поверьте, что столь же легко «выдавить» из себя смех наедине.

Вам будет интересно: #39 Брюшное дыхание

Техника выполнения упражнения Смеющийся цигун

  1. Примите сидячую позу для медитации, сложив руки на животе.
  2. Начните издавать звук «Ха-ха-ха!». Пусть у вас возникнет смех, при котором ваш рот будет открыт, а грудь начнет сотрясаться и сделается теплой. Если сможете, смейтесь в течение нескольких минут.
  3. Затем смейтесь с закрытым ртом, сильно тряся животом и руками. Смейтесь в течение нескольких минут.
  4. Несколько раз глубоко вздохните так, чтобы воздух проник в живот и вы смогли ощутить теплоту и вибрации своей ци.
  5. Потрите руками вокруг живота по спирали, чтобы способствовать поглощению ци.

По материалам книги Мантэк Чиа «Даосские секреты любви для женщин».

Для вдохновения советую также посмотреть видео-ролики на Youtube про йогу смеха.

Благодарю за прочтение!

« »

© 2022 Практики осознанности. Theme by Anders Norén.