Медитация Внутренняя улыбка – это упражнение из даосских сексуальных практик для женщин. Перед выполнением данной практики рекомендуется сделать упражнение Брюшное дыхание, чтобы расслабить тело.

Подобно смеху, улыбка может стать мощным средством внутреннего исцеления. Я не имею в виду те улыбки, которые мы считаем себя обязанными вызывать на своем лице из вежливости. Я говорю об истинной улыбке – о той доброй улыбке, которая проявляется лишь в сиянии глаз.

Больше всего нам нравятся самопроизвольные улыбки, которые прорываются у нас от любви или веселья. Но верно также и то, что, улыбаясь, нисмотря ни на что, можно улучшить свое настроение. Улыбка стимулирует деятельность иммунной системы и высвобождает эндорфины.

Когда мы улыбаемся, во всех наших органах активизируется секреция, питающая и исцеляющая весь организм. С другой стороны, когда мы сердиты, напуганы или находимся под воздействием стресса, наши органы выделяют токсические вещества, которые блокируют энергетические каналы, накапливаются в теле, вызывая заболевания и негативные эмоции.

Мы можем направить свою любовь, внимание и улыбку внутрь себя, практикуя медитацию Внутренняя улыбка. Цель этой медитации – воспитать в себе чувство любви, которое мы обычно испытываем при виде крохотного ребенка, любимого животного или любуясь живописным закатом солнца. Вы сможете использовать любой из образов, вызывающих в вас чувство нежной заботы, чтобы вызвать такие же целебные чувства по отношению к себе самому. Внутренняя улыбка поможет вам использовать свою энергию для собственного удовольствия и исцеления.

Улыбаясь сами себе в процессе этой медитации, мы используем внутреннюю улыбку своих глаз, чтобы направить свою любовь и внимание, а также свою ци к своем сердцу и половым органам.

Китайский термин ци означает жизненную энергию – силу, порождающую жизнь. Само это слово переводится по-разному: энергия, воздух, дыхание, ветер, жизненная эссенция. Увеличить уровень жизненной энергии ци можно с помощью даосских практик. 

Воображая в процессе этой медитации свою собственную улыбку, теплый солнечный свет или то, что вызывает у вас чувство любви к себе, вы ощутите, как энергия любви и тепла устремится внутрь вашего тела через третий глаз.

Техника выполнения медитации Внутренняя улыбка

1. Примите сидячую позу для медитации, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох.
2. Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на ступнях ног, ощущая их связь с землей. Почувствуйте, что вы опираетесь и наполняетесь энергией земли, которая поступает через ступни ваших ног и поднимается вверх – к вашим бедрам, а оттуда проникает в живот.
3. Ясно представьте себе улыбающееся лицо, которое находится примерно в 90 см перед вами. Улыбнитесь и почувствуйте, как энергия любви проникает через ваш третий глаз.
4. Нежно улыбнитесь своему пупку и почувствуйте, как энергия вашей улыбки движется по передней части вашего тела к пупочному центру, который находится примерно в 3,5-4 см позади пупка. Возможно, вы сможете лучше сосредоточиться на перемещении энергии вниз, если будете держать свои раскрытые ладони в форме чаши, как будто в нее льется поток энергии, исходящей от вашей улыбки.
5. Прикоснитесь кончиками пальцев к своему сердцу и улыбнитесь ему, чувствуя, как энергия любви делает его более мягким и нежным. Вы можете представить, как раскрывается ваше сердце, подобно цветку алой розы, от любви и признания. Почувствуйте, как лучится и сияет ваше сердце, распространяя энергию любви по всему вашему телу.
6. Снова направьте энергию любви к своему пупку, ощущая, как этот идущий от вашего сердца поток устремляется к пупочному центру.
7. Коснитесь руками своего живота в области таза и улыбнитесь своим половым органам. Почувствуйте, как светятся и наполняются теплом ваша матка, яичники и клитор. Ощутите любовь и признательность к своим половым органам.
8. Переместите энергию любви от своих половых органов к пупочному центру. Заставьте энергию ваших половых органов и энергию вашего сердца вращаться по спирали, направленной из пупочного центра наружу, а затем обратно. Если пожелаете, можете потереть ладонями вокруг своего живота, как бы заставляя поглощаемую энергию вращаться по спирали.

Вам будет интересно: #42 Смеющийся цигун

Упражнение Внутренняя улыбка из даосских практик вызывает в нас сочувствие к себе и стремление к самоисцелению.

Из книги Мантэка Чиа «Даосские секреты любви для женщин»

Благодарю за прочтение!