Когда вы в последний раз гуляли осознанно? Осознанно — значит полноценно пребывая в моменте «здесь и сейчас», в том действии, которое вы совершаете. Ведь прогулка — это тоже действие. Прогулка — это слияние с природой, наблюдение за окружающим миром.

Когда мы наблюдаем, наш ум останавливается.

Сейчас все чаще можно наблюдать слияние человека со смартфоном, с книгой, с наушниками, с беконечным потоком мыслей и размышлений в голове, с пустыми разговорами… Заметили ли вы, что мы постоянно чем-то заняты? Когда у нас есть свободное время, мы сразу пытаемся его«убить»: по дороге на работу, в очереди, в ожидании подруги в кафе, в дорожной пробке и даже рано утром после пробуждения и перед сном. Когда мы идем на прогулку одни, то скорее всего, проводим ее со смартфоном в руках, если идем с подругой, то болтаем без умолку. А что если просто понаблюдать за тем, что происходит вокруг?

В последнее время я очень много гуляю в лесу, отдыхаю, освобождаюсь и наполняюсь одновременно. И мое отношение к прогулкам изменилось. Раньше я все время хотела проводить время «с пользой», а значит на прогулке я всегда слушала лекции, что-то новое изучала, слушала музыку. Если от холода выключался iPhone, я расстраивалась, потому что не хотелось «просто-так-идти-и-ничего-не-делать». И именно в эти моменты я начала осознавать всю силу практики наблюдения и заземления.

Я по-настоящему услышала, как звучит лес. Я почувствовала аромат хвои и свежей листвы. Я заметила, как много деревьев было сломлено ветром. Я узнала, что крапива, оказывается, цветет белыми цветками. Я посчитала, сколько уток плавает в озере. Я обнимала деревья. Я увидела мусор на лесных тропах и сразу подумала, что хорошо бы в следующий раз взять на прогулку пакет и собрать его. Я вперые увидела дятла на расстоянии двух метров от себя и узнала природу этой птицы: оказывается, он прячется от тебя за дерево, а потом выглядывает и снова прячется, и так до бесконечности. И я сказала себе, что каждый раз после прогулки я буду спрашивать себя: что мне запомнилось сегодня? Это здорово помогает крепко стоять на ногах, а не жить «в голове».

Вам будет интересно: #11 Медитация золотой чаши

ПРАКТИКА

Предлагаю вам практиковать осознанные прогулки или осознанные поездки на работу — тренировать состояние «здесь и сейчас». Считайте количество шагов от дома до метро. Рассматривайте людей вокруг: какого они роста, во что они одеты, какого цвета их волосы или глаза. Пытайтесь найти какой-то определенный цвет в окружающем пространстве. Читайте рекламные слоганы. Обращайте внимание на названия улиц, номера домов, названия магазинов. Посчитайте, сколько лавочек вам попадется на пути, сколько собак. Обратите внимание, какого размера лифт в вашем доме, какого цвета этажные кнопки. Придя домой, спросите себя: а что сегодня я запомнил? Можете записать. Вы удивитесь, что с каждым днем вы будете замечать все больше и больше вещей, которых раньше не видели. А вместе с этим у вас откроется способность видеть знаки и новые возможности, которые дает Вселенная каждый день.

Вам будет интересно: #32 Магическая уборка

Перестаньте жить на автомате. Разглядывайте этот мир. Наблюдайте. Живите осознанно.

Благодарю за прочтение!