Болезнь Альцгеймера — заболевание головного мозга, характеризующееся прогрессирующим снижением интеллекта, нарушением памяти и изменением личности. Обычно возникает в возрасте старше 50 лет.

Как правило, болезнь начинается с малозаметных симптомов, но с течением времени прогрессирует. Наиболее часто на ранних стадиях распознаётся расстройство кратковременной памяти, например, неспособность вспомнить недавно заученную информацию. С развитием болезни происходит потеря долговременной памяти, возникают нарушения речи и когнитивных функций, человек теряет способность ориентироваться в обстановке и ухаживать за собой. Постепенная потеря функций организма ведёт к смерти.

В качестве профилактики болезни Альцгеймера в этой статье предлагаю практику упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости и сократить риск заболевания.

Вам будет интересно: #1 Как стать богатым через принятие людей и ситуаций

Гимнастика для мозга:

• Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею ежедневные ритуалы, такие как чистка зубов, прием пищи, расчесывание волос, написание текста.
• Принимайте душ с закрытыми глазами, чтобы развивать тактильные чувства.
• Меняйте порядок выполнения утренних ритуалов. Например, если вы сначала завтракаете, а потом одеваетесь, периодически делайте наоборот.
• Ходите из дома на работу или в магазин разными маршрутами.
• Переворачивайте вещи в доме или на рабочем столе: фотографии, часы, книги и т.д.
• Смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.
• Передвигайтесь в доме непривычным образом: ходите из комнаты в комнату задом наперед или прыгайте на кровати.
• Во время прогулки на автомобиле, откройте окно и попытайтесь определить окружающие вас запахи и звуки на вашем маршруте.
• Используйте прикосновения для едва различимых вещей: положите в карман монеты разного номинала и попытайтесь идентифицировать их на ощупь.
• Заставляйте мозг думать об альтернативах. Выберите какой-то предмет и придумайте 10 разных способов его использования. Например, газету можно читать, можно разжечь ей огонь, помыть окна, разрезать на кусочки и сделать аппликацию, свернуть из нее пилотку или кулек для семечек, постелить для защиты пола во время ремонта и т.д.
• В супермаркете остановитесь в любом проходе и посмотрите на полки сверху вниз. Если есть что-то, чего вы никогда раньше не видели, возьмите это, прочитайте ингредиенты на упаковке.
• Периодически ходите дома в нелогичной одежде: например, в трусах и в галстуке.
• Читайте книгу не про себя, а вслух.
• Пробуйте новую еду и готовьте новые блюда.

По материлам книг нейробиолога Лоуренса Катца.